Seguridad en el calor

Sugerencias para mantenerse fresco y protegido del calor:

  • Beba agua en abundancia.  Beba agua  – aun cuando no sienta sed. Evite las bebidas con alcohol, cafeína o mucha cantidad de azúcar porque le hacen perder fluidos. 

  • Limite la actividad física.  Evite la actividad física durante las horas màs calurosas del día, generalmente entre las 10 a.m. y las 3 p.m.

  • NUNCA deje a nadie en un automóvil cerrado y estacionado. Es peligroso dejar a personas o mascotas dentro de un vehículo cerrado y estacionado. 

  • Permanezca en àreas con aire acondicionado, cuando sea posible.

  • Refrésquese. Si siente mucho calor, refrésquese tomando un baño o ducha con agua fresca. No refresque a sus niños en baños de alcohol.  Los baños con agua tibia o con toallas mojadas trabajan mejor.

  • Use ropa fresca. La ropa ligera, holgada y de colores claros le ayudan a mantenerse refrescado. La ropa de algodón es buena porque permite que se evapore el sudor. 

  • No abrigue a los bebés. No les ponga cobijas ni ropa pesada.  Los bebés no toleran bien el calor porque sus glàndulas del sudor no estàn completamente desarrolladas. 

  • Cubra su cabeza. Use un sombrero de ala ancha con ventilación o una sombrilla cuando està al aire libre porque su cabeza absorbe el calor fàcilmente.

  • Use lentes de sol y filtro solar.  Póngase lentes de sol y filtro solar de SPF 15 o mayor cuando esté al aire libre.

  • Descanse con frecuencia en lugares con sombra.  Encuentre lugares con sombra para descansar y refrescarse cuando esté afuera.  

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