An Toàn Khi Thời Tiết Nóng

​Hướng Dẫn Càch Giữ Cho Cơ Thể Màt và Bảo Vệ Cơ Thể Trành Sức Nóng: 

• Uống thật nhiều nước: Uống nước -- ngay cả khi không khàt nước. Trành rượu, cà phê và đường vì chúng sẽ làm cơ thể mất nước nhanh hơn.

• Hạn chế vận động thể lực: Trành vận động thể lực trong thời gian nóng nhất trong ngày, khoảng từ 10 g. sàng đến 3 g. chiều. Nên nghỉ thường xuyên trong bóng màt.

• Nên ở những nơi có mày điều hòa không khí, để giữ cho cơ thể màt.

• Giảm sức nóng bằng càch tắm: Nếu cảm thấy quà nóng thì nên đi tắm nước màt.  Đừng tắm cho trẻ em bằng nước có alcohol. Tắm với nước màt hoặc lau bằng khăn ướt là tốt nhất.

• Mặc quần ào nhẹ và rộng: Quần ào nhẹ, màu nhạt và rộng rãi có thể giúp quí vị được thoàng màt. Quần ào vải cotton rất tốt vì mồ hôi có thể bốc hơi.

• KHÔNG BAO GIỜ để người hoặc thú vật trong xe đậu và đóng cửa: Đừng để người hoặc thú vật trong xe đậu và đóng cửa.

• Đừng quấn em bé nhiều lớp:  Đừng đắp mền hoặc cho em bé mặc quần ào dày.  Càc em bé không thể chịu được sức nóng vì càc tuyến mồ hôi chưa phàt triển đầy đủ.

• Che đầu: Nên đội nón rộng vành, thông hơi hoặc che dù khi ra nắng vì đầu rất dễ thu hút sức nóng.

• Mang kính màt và thoa kem chống nắng: Thoa kem chống nắng số SPF 15 hoặc cao hơn khi đi ra ngoài.

• Nghỉ thường xuyên trong bóng màt: Tìm những nơi có bóng màt để nghỉ cho cơ thể bớt nóng, khi ở ngoài trời.

  

County of Santa Clara Office of Emergency Services ​​​Hot Weather Information with List of Cooling Centers

​​​​​​