Reducir El Azúcar

 

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Beber demasi​adas bebidas azucaradas puede conducir al desarrollo de enfermedades crónicas. 

Diabetes and tooth decay icons
Weight gain and obesity icon and heart disease icon

Las bebidas azucaradas son bebidas con azúcar agregada o endulzantes calóricos. 

Las sodas “regulares” o que no son de dieta, las bebidas deportivas, y las bebidas de energía son todas bebidas azucaradas. Los cafés y tés endulzados, aguas frescas, leches de sabor y jugos también son bebidas azucaradas.

 

Sodas, sports drinks, and energy drinks
Coffee drinks, sweet teas, aguas frescas
flavored milks and juice drinks

¿Cuánta azúcar es mucha azúcar?

The American Heart Association recommends the following limits on daily added sugar intake
o teaspoon daily for children under 2. Less than 6 teaspoons for children ages 2 - 18.
Less than 6 teaspoons daily for women 18 plus. Less than 9 teaspoons daily for Men 18 plus.

La cantidad de azúcar agregada en la mayoría de las bebidas azucaradas es más que los límites diarios recomendados.

El número de cucharaditas de azúcar agregada a cada bebida son aproximadas. Es probable que el número de cucharaditas cambie entre empresas.​

Teaspoons in soda, sweet tea, energy drink
teaspoons of sugar in coffee, soda, and sports drinks
Teaspoons of sugar in a 16 ounce juice, flavored milk. and 6 ounce juice pouch

Bebiendo bebidas azucaradas se aumentan.

Sugar pounds you can drink
33 pounds of sugar each year if you drink a 12 ounce soda every day for a year

Reduzca el azúcar. Reduzca el riesgo de enfermedades crónicas. Elija el agua o la leche baja en grasa en lugar de bebidas azucaradas.*

El beber agua es importante para ayudar a su cuerpo a funcionar major. Use estos consejos para ayudarle a hidratarse mejor con agua.

Carry a  refillable water bottle and Drink water every 30 minutes
Drink water during meals and flavor water with fresh herbs, fruits, and  veggies

*La leche materna y la fórmula proporcionan los líquidos que los bebés necesitan durante los primeros 6 meses. Consulte a su pediatra para obtener más información sobre cuándo agregar agua a la dieta de su hijo.​


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